Adem en ontspanningstherapie

Ademen is van levensbelang en zolang je leeft speelt de ademhaling een rol in je leven. In- en uitademen is een onbewust, altijd aanwezig patroon en prachtig zichtbaar bij baby’s, die zich nog van geen spanning bewust zijn. In hun slaap zie je het buikje rustig op en neer deinen in het ademritme.

Wanneer we volwassen worden en ons bewust worden van het ademen, merken we vaak dat de ademhaling wordt vastgezet, “de adem stokt” onder invloed van spanningen. En als die spanningen te lang bestaan kunnen deze het totale adempatroon verstoren, waardoor er allerlei klachten kunnen ontstaan variërend van benauwdheid, paniekgevoelens, maar ook buikklachten.

In onze praktijk worden adem-en ontspanningstherapie gegeven volgens de principes van Mobilizing Awareness en de basisprincipes van de methode Van Dixhoorn.

Mobilizing Awareness® is ontwikkeld door Servaas Mes en is gebaseerd op het werk van Matthias Alexander, Moshe Feldenkrais en Thomas Hanna. Het is een eenvoudige behandelmethode, die zich kenmerkt door rustige oefeningen. Het accent ligt op bewust voelen van het lichaam voor, tijdens en na het bewegen in combinatie met de ademhaling. Je lichaamshouding, bewegingspatronen, ademhaling en emoties veranderen. Dit leidt tot een algehele verbetering van het lichamelijk welzijn. Je kunt het effect van deze verandering tijdens de behandeling merken. Vervolgens leer je hoe je dit kunt gebruiken on je dagelijks leven, bijvoorbeeld tijdens zitten, staan en lopen.

De basisprincipes van de methode Van Dikshoorn sluiten hier prachtig op aan. Ook in deze methode worden aandachts-,adem- en bewegingsoefeningen uitgevoerd. De oefeningen en instructies kunnen zowel liggend, zittend als staand zijn. Daardoor sluiten deze aan bij de houdingen in het dagelijks leven. Soms worden er ook handgrepen toegepast door de therapeut waardoor het effect van een oefening nog beter gevoeld kan worden.