Bewust(er) hardlopen

Hardlopen is gezond, maar leidt vaak ook tot blessures. Running too much, too fast, too soon zijn de belangrijkste oorzaken van hardloopblessures. Ook eerdere blessures kunnen een rol spelen.

FysioDynamiek biedt een cursus bewust(er) hardlopen aan met vele extra’s:

  • Begeleiding door professionals van FysioDynamiek
  • Trainen in kleine groepjes ( maximaal 6 personen) waardoor je veel feedback krijgt
  • Inzicht in je looptechniek aan de hand van video-opnames
  • De theoretische achtergrond bij het lopen en de nieuwste inzichten
  • Tips op het gebied van blessurepreventie, en vooral (hopelijk)
  • Veel plezier in het hardlopen, met elkaar, tijdens de training en daarnaast in je eentje of met je loopmaatje

‘Bewust(er) hardlopen,is dat weer zo’n modekreet?’, zal je misschien denken. Hoewel we de laatste tijd inderdaad veel dingen ‘bewust ‘doen ( al dan niet omdat anderen vinden dat dat goed voor ons is) is hardlopen bij uitstek een activiteit om bewust te doen. Daarmee kunnen veel blessures namelijk op voorhand worden voorkomen.

Neem contact op

Tijdens de cursus leren wij je:

  • Naar je lichaam te luisteren ( en soms even niet naar je hardloopschema)
  • Je bewust te worden van je houding en je manier van bewegen
  • Te werken aan je houding, bijvoorbeeld door oefeningen die gericht zijn op de stabiliteit van je lichaam

Je begeleiders kennen de theoretische achtergronden van het lopen. Zij weten alles over paslengte en pasfrequentie, core stabilityoverstridinglocked joints, perceptie en proprioceptie, en staan te popelen om je alles uit te leggen.

Vragen die aan de orde komen zijn bijvoorbeeld:

  • Plaats ik mijn voeten wel goed?
  • Moet ik van tevoren stretchen, na afloop of helemaal niet?
  • Maakt het uit of ik op mijn voorvoet land of op mijn hiel?
  • Moet ik kleine pasjes maken of juist grotere?
  • Zijn die dure schoenen nou echt de beste?
  • Is het goed of juist slecht om op blote voeten hard te lopen?
  • Waar laat ik mijn armen tijdens het lopen?
  • Waaruit bestaat een goede warming-up?
  • Is hardlopen niet een aanslag op je gewrichten?
  • Hoe kan ik het beste mijn conditie verbeteren?

De basiscursus voorbij, en dan?

Na de basiscursus kan je deelnemen aan een vervolgtraject. We werken met een groepje naar een einddoel toe en trainen voor een afstand: vijf of tien kilometer. Ook dit vervolgtraject duurt weer twaalf weken, waarna we afsluiten met een evenementenrun. Hiermee kan je op een leuke manier je eindprestatie meten.

Praktische info

Waar         : Gezondheidscentrum Schuytgraaf

Wanneer   : 1 x per week op zaterdagochtend 09.00 uur

Kosten:

Je koopt de cursus en de trajecten per pakket. Als je ook aan een van de trajecten deelneemt, krijg je een exclusief poloshirt van FysioDynamiek cadeau voor de evenementenrun.

Basiscursus Bewust(er) leren hardlopen in 12 weken          € 180,-
Vervolgcursus 5 km traject          € 150,-
Vervolgcursus 10 km traject          €150,-

 

Voor vragen en/of opmerkingen stuur je een mail aan wouter@fysio-dynamiek.nl